Praktikum "Vorbereitung auf Große Rennen"

Jedes Praktikum dauert eine Woche mit einigen Anpassungen in jeder Periode.

Zu Ihrer körperlichen Verfassung :

Diese Praktika erfordern eine gepflegte körperliche Verfassung. Sie werden sich regelmäßig mit einer Geschwindigkeit von ca. 12 km/h auf jedem Gelände fortbewegen. Regelmäßiges Skating (oder klassisches Skifahren) ist unerlässlich (mehr als eine Woche pro Jahr).

Zur Vorbereitung sollten Sie vor dem Praktikum die Skier anschnallen und Ihre Kondition durch regelmäßigen Ausdauersport (Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen...) aufrechterhalten. Trainieren Sie auch Ihr Gleichgewicht beim Inlineskaten oder Schlittschuhlaufen.



Inhalt des Praktikums :

Üben aller Schritte, Anpassung an das Relief, an das Gleiten.
An lange Distanzen angepasste technische Ratschläge (Ernährung, Skatingtechnik, Verbesserung der Gleitphasen, Belastungsmanagement, Lauftaktik).
Angepasstes körperliches Training.
Spezifische Topos (Material, Wachsen, Wachsen, Stretching, Ernährungsberatung...)
personalisierte Videokorrekturen
Wachsen, Pflege der Ausrüstung.